Calcolatori
Stima del massimale (1RM)
Stima il tuo massimale su una ripetizione partendo da una serie eseguita (carico e ripetizioni, fino a 10), con le formule di Epley e Brzycki, senza testare il massimale.
Metodo di calcolo
Epley: 1RM = carico × (1 + ripetizioni ÷ 30); Brzycki: 1RM = carico × 36 ÷ (37 − ripetizioni).
Ipotesi
- Serie portata al cedimento tecnico, con esecuzione corretta.
Limiti
- Stima statistica: lo scarto rispetto al carico reale cresce con il numero di ripetizioni.
- Non tentare un massimale senza riscaldamento, senza assistenza e senza supervisione adeguata; in caso di dubbi sulla salute chiedi un parere medico.
Aiuto alla preparazione: il risultato non sostituisce il manuale del produttore, né il parere di un professionista qualificato, né le regole applicabili al tuo caso.
Fonti
Calcolo eseguito su questo dispositivo: nulla viene inviato o salvato e non serve alcun account.
Altri strumenti
Tutti gli strumenti ↗- Ingombro a terra con spazi di rispettoDivano, tavolo, letto, tapis roulant, biliardo, lettino, postazione di lavoro: aggiungi alle misure dell’oggetto gli spazi necessari su ogni lato per conoscere lo spazio reale da prevedere.Apri lo strumento ↗
- Lunghezza di una rampa in base alla pendenzaRampa di accesso per carrozzina, rampa di carico di un rimorchio o di un furgone: altezza da superare e pendenza scelta danno la lunghezza in pianta, la lunghezza della rampa e l’angolo.Apri lo strumento ↗
- Convertitore di passo e velocità (tapis roulant)Passa da una velocità in km/h a un passo in minuti al chilometro, e viceversa; con una distanza ottieni il tempo. Utile per regolare un tapis roulant in km/h o in mph.Apri lo strumento ↗
- Lista: allestire un angolo fitness in casaLe misure e le precauzioni prima di installare un tapis roulant, una cyclette, un vogatore o dei pesi.Apri lo strumento ↗